Сънят е изключително важен за растежа и развитието на всяко бебе. През първата година от живота мозъкът се развива с невероятна скорост, а качественият сън подпомага изграждането на нови умения, укрепва имунната система и подобрява настроението на детето. Затова създаването на добри навици за приспиване е една от най-ценните грижи, които родителите могат да осигурят.

Поставяйте бебето да спи по гръб

Специалистите препоръчват бебетата до навършване на една година винаги да бъдат поставяни да спят по гръб. Това е най-безопасната поза за сън и значително намалява риска от синдром на внезапната детска смърт.

Осигурете безопасно легълце

Бебешкото легло трябва да има:

• твърд матрак;
• добре прилепнал чаршаф;
• без възглавници;
• без дебели одеяла;
• без плюшени играчки;
• без обиколници, които могат да затруднят дишането.

Колкото по-семпло е легълцето, толкова по-безопасно е то.

Създайте вечерен ритуал

Бебетата обичат предвидимостта. Повтарящите се действия всяка вечер им помагат да разберат, че е време за сън.

Добър вечерен ритуал може да включва:

• топла баня;
• лек масаж;
• хранене;
• тиха песничка или приказка;
• приглушена светлина;
• прегръдка и целувка за лека нощ.

След няколко седмици бебето започва да свързва тези действия със съня и заспива по-лесно.

Подходяща среда за сън

Температурата в стаята трябва да бъде около 18–22°C. Добре е помещението да е тихо, проветрено и затъмнено. Прекалено високата температура може да направи съня неспокоен.

Не чакайте бебето да се преумори

Когато бебето стане прекалено уморено, то често заспива по-трудно. Наблюдавайте първите признаци на сънливост:

• търкане на очите;
• прозяване;
• загуба на интерес към играта;
• раздразнителност.

Това е най-подходящият момент да започнете ритуала за приспиване.

Научете бебето да заспива самостоятелно

Ако е възможно, поставяйте бебето в леглото, когато е спокойно и сънливо, но все още будно. Така постепенно то се научава само да преминава към сън и по-лесно заспива отново при нощни събуждания.

Бъдете търпеливи

Всяко бебе е различно. Някои заспиват за минути, а други имат нужда от повече време и близост. Важно е родителите да бъдат спокойни и последователни. Любовта, нежността и постоянството изграждат чувство за сигурност, което е най-добрата основа за здрав и спокоен сън.

Заключение

Правилното приспиване не означава строги правила, а създаване на безопасна и спокойна среда, в която бебето се чувства защитено. С постоянен вечерен ритуал, безопасно легло и много обич детето постепенно изгражда здравословни навици за сън, които ще му бъдат полезни години наред.