Витамин D, известен още като „слънчевият витамин“, играе незаменима роля за правилното развитие и здравето на децата от най-ранна кърмаческа възраст до юношеството. Въпреки че тялото ни може да го произвежда самостоятелно под въздействието на слънчевите лъчи, дефицитът му е сред най-често срещаните при подрастващите.

Основни функции на Витамин D в детския организъм

Витамин D действа по-скоро като хормон, отколкото като обикновен витамин, регулирайки стотици процеси в тялото.

1. Изграждане на здрави кости и зъби

Основната задача на витамин D е да подпомага усвояването на калций и фосфор в червата. Без достатъчно витамин D, организмът не може да абсорбира калция от храната, което води до омекване и деформация на костната тъкан.

2. Подкрепа на имунната система

Витамин D активира T-клетките (имунните клетки, отговорни за откриването и унищожаването на патогени). Децата с оптимални нива на витамин D боледуват по-рядко от инфекции на горните дихателни пътища, грип и настинки.

3. Нервна система и мускулен тонус

Този микронутриент участва в предаването на нервните импулси и правилното съкращение на мускулите. Той влияе и върху настроението и качеството на съня при децата.

Какви са рисковете при дефицит?

Недостигът на витамин D при децата може да има сериозни последствия:

• Рахит: Най-тежкото усложнение при бебета и малки деца, водещо до изкривяване на краката, забавено никнене на зъбите и омекване на черепните кости.
• Чести боледувания: Отслабен имунитет и по-продължително възстановяване след боледуване.
• Хронична умора и мускулна слабост: Детето може да изглежда отпаднало и без енергия за игра.

Източници на Витамин D

Важно за родителите: Предозирането с витамин D също може да бъде вредно. Винаги се консултирайте с вашия педиатър за правилната дневна доза спрямо възрастта, теглото и сезона.